【1】拓展訓練項目—信任背摔
在拓展訓練中信任背摔是一個非常經典的項目，自從拓展訓練有史以來，經理七八十年的歲月仍然屹立在拓展訓練的現場上，經久不衰深得人們的喜歡，信任背摔，不僅是一個鍛煉個人膽量信心的項目，還是一個熔煉團隊的項目，以為在信任背摔的過程中，需要團隊的配合，一個人在離地1.4米的跳板上往后仰躺的時候，團隊的其他成員要用手臂做一道保護，實現一種軟著陸，只要有一點閃失，就可能造成人員的傷害（只要按照教官的指示做，一般都不會有傷害），所以這是一個非常經典的項目，在拓展訓練中也是一個必選的項目。
項目形式： 所有學員從高臺上倒下，感受團隊戰友的臂膀與赤誠；參加實施的隊員，兩手反交叉握攏彎曲貼緊自胸前，兩腳并攏，全身繃緊成一體；后倒時，頭部內扣，身體不能彎曲，兩手不得向外打開，參加保護的隊員，兩腿成弓步且相互抵緊，兩手搭于對方肩上，掌心向上，上體和頭部盡量后仰，當實施隊員倒落時，全身協力將實施隊員平穩接住。
項目目的： 戰勝恐懼，自我超越；感悟相互信任是相互配合的基礎，養成在工作、生活中換位思考的習慣；深刻理解在實際工作生活中規則（制度）的重要性，規則不是限制，而是保護；
【2】拓展訓練項目—信任背摔
一、項目描述
（一）項目名稱:信任背摔
（二）項目性質：場地項目（個人挑戰與團隊合作）
（三）適用對象：11人（含11人）以上，男士5人（含5人）以上（若男士低于5人以下，由主帶來確定）
（四）項目時間：40分鐘
（五）項目圖片：
二、培訓目標：
活動目標：
通過身體接觸，打破人與人之間的隔膜；
增進學員之間的情感交流，共同分享戰勝困難的喜悅，增強團隊的凝聚力；
信任是團隊的基石，在培訓初期通過該活動讓團隊成員迅速建立相互信任、共擔責任的團隊氛圍；
分享信任建立的基礎是什么，如何快速建立信任關系，以及不同的信任關系對我們有效開展工作的重要作用；
三、器材準備及場地準備：
背摔墊
綁手帶
整理箱
四、項目布置：
（一）點題：我們接下來要做的項目叫“背摔”，是一個個人挑戰及團隊合作的項目
（二）任務：每位隊員站到背摔臺上，然后背向大家身體筆直的倒下，下方的保護隊員將其穩穩接住。
病史詢問：有沒有不適合做這項活動的生理方面的疾病，比如說：嚴重的高血壓、心臟病、習慣性脫臼、半年內做過大手術的、即將做媽媽的等等。如果有，讓其先看別人做，然后自己決定是否做。
（三）操作步驟：
1.強調：背摔相對于高空活動而言更危險，因為高空活動由硬件作為保護，而背摔是由學員自己來保護，所以要求大家必須嚴格認真的按照培訓師的動作要求操作，注意力要集中
2.動作布置原則：先上后下、先動作后注意事項；
背摔隊員的動作要領：
雙腳并立，雙手前伸，掌心向外，體前交叉，掌心相對，握拳，內翻貼于胸前。收臀挺胸，下頜微微內頷（來到背摔臺上后，會用困守帶將背摔隊員的手腕捆起來）
?背摔隊員注意事項：
（1）、不允許向后竄越或直接跳下。
（2）、不要向后團身坐下。
（3）、倒下后要控制自己的雙腳，以免砸傷隊友。
保護隊員動作要領：（找一個身高與自己相當的隊員做示范）
（1）兩兩相對為一組（盡量找與自己身高相等的隊友作為搭檔），兩個人同時伸出自己的右腳（統一規定所有人出同一側的腳），腳內側相對（雙腳間距3-5cm），弓步，膝蓋內側相觸。
（2）兩臂前伸掌心向上，兩臂夾一膀搭在隊友右肩上；
（3）挺胸抬頭，側向上關注背摔隊員的背部。如果背摔隊員倒下時有角度偏差，兩人腳下不動，身體同時向同一方向移動重心將隊友接住，自己也避免被砸傷；
保護隊員注意事項：
（1）第一組要距離背摔臺兩拳左右距離，不要緊貼背摔臺
（2）強調第2、3、4組必須是男士。
（3）當接住隊友之后，不要鼓掌、上拋，第1、2 組先放其腳，接背和腰部的保護隊員先將其抱住，然后將其慢慢扶正。
（4）各組之間肩部相互擠緊，并排成一條直線。
擺好隊形后進行壓力測試：將身上所有堅硬物品全部取下后，讓學員搭好隊形，然后檢查每一個人的動作是否規范并進行肌肉測試（測試標準：雙臂略微彎曲，保持緊張）。
上下溝通：背摔隊員準備倒時大聲問下面：“準備好了么？”，保護隊員在準備好的前提下齊聲回答：“準備好了！”，然后背摔隊員自己喊：“1、2、3”倒下。
加油：背摔隊員員上臺之前，所有隊友都要把手搭在他的肩膀上，喊一遍他的名字，再喊一遍隊訓給他加油鼓勵（開始之前預先喊一遍隊訓）。
（四）監控要點：
1.詢問隊員病史，如有傷病的隊員，可讓其等到別人做完之后，由其自己決定是否參與此項目。
2.背摔隊員上背摔臺后，要先讓其站在相對安全的位置上，系好綁手帶后，培訓師要用手緊緊抓住綁手帶與其手連接處（抓住靠學員手腕的繩結，以便能最大的控制背摔隊員的動作）。這時將保護隊形體調整到位，然后讓背摔隊員站好位，雙腳并攏，站直身體，腳后跟探出背摔臺面。這時培訓師要目測人床位置。目測的方法如下：
方法a：培訓師正對學員，目光落在學員胸前，余光看下面兩隊保護隊員的頭，如果兩側保護隊員的頭對稱的話，即可。
方法b：側視法，培訓師右手抓背摔帶，左手攬住背摔隊員的腰部，然后從背摔隊員身后觀察人床和背摔人員的位置。
方法c：定位法，培訓師左腳站在人床中間偏左1腳寬度的位置，這時讓背摔隊員過來，兩腿并攏，緊緊靠在培訓師的左腳即可。
3.培訓師的自我固定，有欄桿的背摔臺，一定要一手抓住欄桿，一手抓住學員手上的背摔帶，當發現學員腿軟、弓身下墜時，盡可能將其拉住。
4.當學員膽怯不敢倒下，嚴禁推學員倒下。（有時學員會主動要求推一下自己）
5.學員倒下后迅速按壓其腳部，并提醒保護隊員先放其腳部。
6.每個人在倒之前都要提醒下方保護隊員：掌心向上、肩部靠緊、抬頭
7.做完活動后，提醒學員拿好自己的物品，不要遺失。
8.嚴禁培訓師親自上背摔臺向后倒下，做示范。
9、嚴禁從背摔臺正面上。
10、確認背摔隊員站穩后，保護隊員再松手。
五、任務書
無
六、回顧資料
（一）回顧結構：
1、先自由發言，再讓每個人談談感受。
2、培訓師將其感受中的關鍵概念,比如：信任，責任，換位思考，本能等等，然后針對其中的核心點逐一展開，進行分析。
3、歸納總結。
（二）回顧要點：
關于信任的概念：信任是給予他人一個肯定的期待，相信對方不會通過言行傷害到自己的利益。或者是：基于了解而敢于托付。
規范化、標準化、組織化的團隊更值得信賴
信任的三個等級；建立在：威懾基礎上的信任；了解基礎上的信任；感情基礎上的信任。當我們越是事先考慮到他人的利益，就越能夠得到他人更高級別的信任。要做到這一點，就要學會換位思考
贏得信任的五個緯度；信任之鎖本能與團隊的悖論關系：人既是自然人又是社會人，不能只是憑著自己的本能做事情，維護好團隊的利益，團隊也會給個人利益以更大的維護換位思考的舉例：電梯、乘車等
（三）回顧故事
大烏龜和小烏龜在一起喝可樂。大烏龜喝完自己的一份后，就對小烏龜說：“你去外面幫我買一瓶可樂。”
小烏龜剛走幾步，就不走了，回頭說：“你肯定是支我出去以后，要把我的可樂喝掉!”
“這怎么可能?你是在幫助我啊!”
經大烏龜一再保證，小烏龜同意了。
1個小時過去了，大烏龜耐心等待著…
2個小時過去了，小烏龜還沒有回來…
3個小時過去了，小烏龜仍然未見蹤影。
大烏龜想：“小烏龜肯定不會回來了。它一個人在外面喝可樂，怎么會回來呢?我干脆把它這一份喝了!”
大烏龜拿起可樂，剛要喝，門砰然而開。
“住手!”
小烏龜就像從天而降，站在大烏龜面前，氣沖沖地說：“我早就知道，你要喝我的可樂!”
“你怎么會知道呢?”大烏龜尷尬而不解地問。
“哼!”小烏龜氣憤地說，“我在門外已經站了3個小時了!”
分享留言：要想得到別人的信賴，首先你得信賴別人。當你把別人當成能干和有責任感的人時，他們也會把最好的一面展現給你。
七、學員常見的表現：
項目中的表現：每個人做項目之前，他的隊友都會把手搭在他的肩膀上，高聲地喊他的名字，喊我們的隊訓（“隊友的鼓勵給我無限勇氣，令我信心百倍”）倒下之前，我會略有些忐忑地問“準備好了嗎？”隊友們會異口同聲地、響亮地回答“準備好了！”（“這是雙方的承諾，彼此的信任，使我有勇氣面臨不可知的挑戰”）倒在了隊友的懷中，使我感受到了隊友的支持與關愛。（身體的接觸徹底打破了彼此間的隔膜與界限）只有自己倒得直，注意控制自己的身體，雖然由此心里會多幾分恐懼，但隊友會接起來更輕松，自己也會更安全（雙方是互為責任的一種關系）；做項目的隊員和保護的隊員之間只相關1.5米，但感受卻截然不同，這種體驗不親身經歷很難想象，引發了我對“換位思考”這一個已經不是很新的話題的重新認識?；一系列的熱身項目已將團隊中的壓抑與驕燥情緒一掃而凈，此時團隊的氣氛非常高漲，保證接下來每個人都將以一種開放的心態迎接兩天的訓練項目。
