1、防中暑
夏季參加戶外拓展訓練一定要做好防中暑的措施。夏季拓展訓練運動量很大，就會導致大量排汗，人體內產熱和吸收熱量超過散熱，人體溫調節功能紊亂就會引起中暑。所以要準備一些防暑工具，太陽鏡、帽子。
當人群中有人出現中暑的時候，我們首先將中暑的人抬到陰涼通風的地方，給其服用十滴水或者藿香正氣水一瓶，然后將濕毛巾放在頭部，并用溫水檫身。
2、飲水
夏季拓展訓練會導致大量排汗，為了防止中暑的情況出現，我們要定時間補充水分，飲水時切忌一飲而盡,運動中和運動后大量飲水。暴飲不但對消化系統和血液循環系統有影響，還對心臟增加負擔。適當的時候補充一些淡鹽水和茶水，以防脫水。
3、衣服
夏季拓展訓練會導致大量排汗，衣服很容易就濕透了。很多人因為怕麻煩或者沒有衣服換，所以就繼續穿著濕衣服，希望用體溫弄干衣服。這樣對身體是極其有害的，會引發風濕和關節炎等疾病。
