拓展訓練的過程經(jīng)常是以下四個環(huán)節(jié)：團隊熱身、個人項目、團隊項目、回顧總結(jié)。很多人經(jīng)常忽略熱身活動的重要性，其實這恰恰是一個關(guān)鍵的開始。
在培訓剛開始時，學員會因為處于一個陌生的環(huán)境而擁有緊張感，氣氛也不是那么輕松，團隊熱身活動這時候就起到了一個重要的作用，先是促進學員之間的相互了解，緊接著通過做項目的形式消除緊張感，打破隔閡消除積怨，氣氛變得活躍起來，達到破冰的效果。
有一個熱身活動的過渡，這比直接將陌生人放在一起硬性地規(guī)定你們成為一個團隊的效果要好的多，且大家在接下來的項目中的參與程度也會有所提高， 心態(tài)也會更加輕松。參與者通過熱身活動從身心倆方面受到感染，再經(jīng)過眾基培訓師的正確引導，可以在短時間內(nèi)更加積極地進行接下來的項目。
而且一開始的熱身活動往往采取的是一些較簡單、有趣的項目，多個項目由淺至深，更加容易讓人接受，參與者不會因為項目的設定難度太高而失去興趣，從一開始的團體做項目慢慢過渡到分組做項目，熱身活動的過渡效果十分自然。
個人項目主要挑戰(zhàn)的是心理能力，對參與者的心理承受力是一次極大的考驗。團隊項目是以培養(yǎng)團隊精神為目標，項目的難度一般教復雜，這一階段是為 了促進學員之間的相互信任、理解、默契和配合。最終的回顧總結(jié)也是很重要的，回顧有助于帶動學員對體驗進行整理和感悟，并能引導他們將拓展過程中的收獲遷 移到日常的工作和生活中去。
團建優(yōu)品拓展的熱身活動的作用還有許多未被總結(jié)出的，但卻給學員帶來收益的影響。通過新鮮、刺激的項目挑戰(zhàn)，激烈的團隊競爭，更好的使學員認識自身潛能，增強自信心，完善自身，融入集體，學會合作。
