<sup id="ccff3"><ol id="ccff3"></ol></sup>

    <legend id="ccff3"></legend>

      1. <s id="ccff3"><abbr id="ccff3"></abbr></s> <s id="ccff3"></s>

        <s id="ccff3"></s>

        蕪湖企業軍訓:軍訓期間,如何吃好一日三餐

        編輯:團建優品 日期:2023-06-05 人氣:38

               蕪湖企業軍訓:軍訓期間,是體力與毅力的鍛煉,背后則是靠營養在支持,所以一日三餐一定要吃好。如何科學的安排這三餐,我們給出以下的參考,希望能給同學們一些幫助。 

          早餐很重要,早餐之后就是一個上午的訓練,因此早餐首先要保證熱量的攝入。熱量主要來自碳水化合物,像我們常吃的面包、饅頭、包子還有米粉。同時,我們要注意,軍訓期間由于比較累,早上起來又比較早,食欲可能不佳,所以我們要注意提高早餐的質量,做到干稀搭配,推薦菜單:稀飯+饅頭或包子+雞蛋,牛奶+面包,素米粉+雞蛋。

          午餐最為重要,其中道理眾所周知。 中餐首先要保證葷素搭配,保證營養攝入全面,特別地,我們要多吃點含鈉、鉀、鈣多的食物——這幾種營養元素容易隨汗水流失,人體需要及時補充。像豆腐及其他豆制品、魚肉類含有大量的鈣,蔬菜像冬瓜、番茄、南瓜、黃瓜、蘿卜、茄子、馬鈴薯,水果如香焦、蘋果、梨子、葡萄等鉀鈉鈣的含量都是蠻豐富的。最豐富的還屬海產品,如紫菜、海帶,同學們在學校食堂里面常吃的綠豆海帶,這個時候最好每天都來一碗。

          晚餐也不可忽視。很多同學晚上不到12點是不上床的,晚上一般來說活動量不大,但由于時間相對較長(如果不吃夜宵的話),能量消耗也蠻多的,因此晚餐也不能吃得太少。晚餐和中餐應該不分上下的,但是要注意盡量不要和中餐的食物雷同,這樣可以保證營養的均衡,同時一天可以享受那么多的菜,心情也舒暢些。

          有些同學有吃夜宵的習慣,這些同學晚餐可以適當吃少一點。不過吃夜宵的時候,不能吃得太多,吃得太多加重腸胃負擔,而且影響睡眠質量,這樣對第二天的訓練就會有影響了。夜宵的量我們主張要少,不應吃太飽,以感到不餓,也不飽脹為最好。也要注意夜宵應該以容易消化、吸收、不油膩的食物,像牛奶、面條、粥等。同時也要注意吃完夜宵之后,不能馬上就上床休息,跟同學聊會天,看看書,聽聽音樂、在校園里散散步都是很好的。

        0
        0
        團建推薦
        付款方式
        ×

        關注我們:與你快樂分享

        微信咨詢

        7*24小時服務熱線

        130-2308-3565

        固話:400-800-8516

        地址:南寧東路715號萬達茂中心5幢903室

        郵編:241000    E-mail:Xuzongsen@bovorchina.com

        團隊力量超乎想象_為企業提供團建活動策劃與執行服務!

        Copyright ? 2010-2025  團建優品  All Rights Reserved.   安徽博為企業管理咨詢有限公司  皖ICP備2021004439號-6  xml  網站地圖

        精品久久久久久国产牛牛_一区二区三区亚洲中文字幕_国产精品毛片aa一区二区_天天综合网午夜精品
        <sup id="ccff3"><ol id="ccff3"></ol></sup>

        <legend id="ccff3"></legend>

          1. <s id="ccff3"><abbr id="ccff3"></abbr></s> <s id="ccff3"></s>

            <s id="ccff3"></s>
            久久er精品77视频 | 中文字幕乱码一区二区免费 | 视频思思久久免费国产 | 亚洲精品国产精品乱码不99 | 亚洲国产精品手机在线观看 | 亚洲A级片电影亚 |